免費一堂適合對象
需要針對特定傷勢進行康復訓練的人士
回饋同學仔一路以來的支持！😘今次我哋幫同學仔叫郁屋企人運動，舒展筋骨，增強肌肉，放鬆減壓。只要會員邀請其年滿60歲或以上的親友，幫佢哋報名就可以免費享用一課普拉提器械混合55分鐘團體課！
點樣免費一堂報名呢？
🌸首先係我地個網頁線上註冊新戶口，然後 WhatsApp 聯絡管理員以下資料:
1. 會員(擁有未到期的非試堂套票）和親友的電話號碼，免費參加者必須從未在本館上過任何團體課
2. 報名上堂的日期及時間
⚠️請留意，需於上堂前向導師出示樂悠咭。如果No show就會進入黑名單❗免費課程不能取消、轉讓、退款。萬一真係臨時參加唔到，請WhatsApp通知Admin，做個負責任既寶寶，以便候補的同學仔可以補上。享用完免費一堂後，仲可以購買試堂套票架，真係好抵呀！🤸
🆓🆓免費位置有限❗❗，快啲報名啦，期待到時見到你地既屋企人呀！一班最多六人，非常新手友善 #所有動作都會好慢 🥰🤗
WhatsApp管理員： 5225 5538
（Pilates for Rehab）旨在透過個人化的彼拉提練習，幫助恢復受傷部位的完整活動範圍，減輕疼痛，並讓人們能夠恢復正常日常生活。這項課程著重於「力量、伸展與控制」，強調透過呼吸、專注力、核心穩定性以及精確的動作來進行。
課程特色
個人化計畫： 根據學員的特定傷勢，提供客製化的運動計畫。
專注於康復： 目標是安全地恢復運動功能，而不會加劇傷勢。
改善日常活動： 幫助學員重返正常的生活模式。
增強身體能力： 透過精確的動作和呼吸控制，建立更強壯、更柔軟的身體。
核心穩定性： 加強腹部和大腿後側肌群，並穩定肩胛骨。
提升身體覺察： 增強對脊椎和肩胛骨理想弧度及位置的認知。
核心原則
呼吸 (Breathing)： 學習正確的呼吸技巧，以支持動作。
專注 (Concentration)： 專注於每個動作的精確性。
核心 (Center)： 啟動並穩定身體的「動力中心」(powerhouse)，包括骨盆和腹部肌肉。
控制 (Control)： 精確地控制肌肉的活動。
流暢 (Flow)： 讓動作順暢地轉移。
精準 (Precision)： 確保動作的正確性。
