Pilates Chair for Lower Body Focused 普拉提椅子下肢集中

這項課程著重於下肢集中「力量、伸展與控制」，強調透過呼吸、專注力、核心穩定性以及精確的動作來進行。

課程特色

• 改善日常活動： 幫助學員重返正常的生活模式。

• 增強身體能力： 透過精確的動作和呼吸控制，建立更強壯、更柔軟的身體。

• 核心穩定性： 加強腹部, 臀部訓練和大腿後側肌群。

• 提升身體覺察： 增強對下肢,脊椎和肩胛骨理想弧度及位置的認知。 

核心原則

• 呼吸 (Breathing)： 學習正確的呼吸技巧，以支持動作。

• 專注 (Concentration)： 專注於每個動作的精確性。

• 核心 (Center)： 啟動並穩定身體的「動力中心」(powerhouse)，包括骨盆和腹部肌肉。

• 控制 (Control)： 精確地控制肌肉的活動。

• 流暢 (Flow)： 讓動作順暢地轉移。

• 精準 (Precision)： 確保動作的正確性。