香港人生活節奏急速，不單止壓力大，亦長期處於過勞狀態，身心俱疲！什麼？小孩同樣面對龐大的壓力？！近年來，兒童的身心健康以及情緒調適等問題已成為校園重大議題之一。如果發現你的小孩最近很容易發脾氣、行為及性情突變、食量突然暴增或暴減、經常感到疲倦，就要留神了！因為他很可能處於壓力爆煲邊緣，十分需要家長的幫助，協助減壓！
提早培養孩子的減壓能力，除了可以幫助孩子對抗學業壓力，增加心理彈性之外，更可以提前打好基礎，好好迎接和面對將來在社會上的挑戰。
小朋友減壓好方法：
1. 保持運動習慣
美國健康協會表示，建議6至17歲兒童及青少年每日至少要花60分鐘運動，相等於步行約13,130步。瑜伽就是其中一種很適合兒童參與的運動！瑜伽注重動作與呼吸的結合，學習正確的呼吸技巧可以幫助兒童放鬆身心。相比起蓆上瑜伽，空中瑜伽就會更有趣！透過懸吊訓練可以提升兒童身體靈活性及協調性。而且在空中進行瑜伽動作可以增加兒童的自信心，迎接挑戰的同時，體驗到原來自己的能力是可以透過訓練提升的，這有助培養成長型心態，對孩童將來的身心發展有長遠的影響。
2. 充足睡眠
睡眠對孩童來說事關重要，睡眠不足可能會導致兒童專注力不足及行為問題 ！足夠的睡眠可以支持兒童健康地發育和成長，更可提升記憶力及免疫能力。而睡眠質素尤其重要！頌缽可以透過音頻共振原理，調節兒童腦電波，讓他們的思緒停下來，深層放鬆後他們會更容易進入安靜的睡眠狀態。
3. 正念練習
學習正念可以幫助小朋友增強調節情緒的能力。透過正念練習，幫助打開視覺、味覺、聽覺、嗅覺、思緒的覺察，在這個保持意識的過程，兒童需要專注去感受當下，與自己的身體連結。國外研究指出，兒童正念教育可以增進注意力和自我調控能力，更有效減低兒童焦慮、抑鬱等情緒困擾。
4. 足夠空間及時間給小朋友做自己享受的事情
放手給孩子足夠的Me time時間和空間吧！除了學業壓力之外，父母、社交、環境都是孩童主要壓力來源，讓小朋友做一些自己覺得愉快的活動，放鬆之餘更可發掘到自己擅長的事情。同時培養時間分配的能力，管理好自己的私人時間。
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