歐美、韓國大熱的普拉提，到底與瑜伽有什麼分別？該如何選擇？
普拉提（Pilates）結合了瑜伽的柔軟性及西方健身的體能訓練，可以改善姿態和平衡，並促進身心的協調增強肌耐力。瑜伽側重於改善身體柔軟度，靜態的姿勢和柔韌性的訓練，並且包含了更多的冥想和精神層面的修養；而普拉提更注重動作的連續性和核心力量的訓練，通常以動態的練習和精確的動作為主。同樣都是節奏較緩慢的運動，普拉提對肌肉的訓練強度就比瑜伽更高，亦更着重於增強核心肌群和深層肌肉的力量。
練習方法
普拉提主要分為器械普拉提和墊上普拉提兩種
器械普拉提
器械普拉提使用了一些專門的設備，如核心床（Reformer）等。器械提供了阻力和支持，能夠幫助練習者更加精準地完成動作，同時增加了鍛鍊的多樣性和挑戰性。
墊上普拉提
墊上普拉提，通常只需要一塊墊子，不需要任何特定設備，方便在家練習。墊上普拉提同樣注重控制、精確和呼吸以及動作設計，需要依靠自身的力量和重力進行練習。
普拉提的好處
1. 強化核心肌群
普拉提的動作都大部分都集中在腹部、背部和骨盆區域，核心肌群的強化有助於改善姿態和穩定性，更可減少下背痛的問題。
2. 改善姿態
通過加強核心和背部肌肉，有助於糾正不良姿態，並減輕因不當姿勢或者長期久坐而引起的腰背痛和肩頸緊張。
3. 改善身體線條
普拉提動作有助重新伸展緊張的肌肉，且能鍛鍊瑜較深層的小肌肉群，令線條更修長更優美。
4. 增強靈活性和平衡
普拉提中的許多拉伸和伸展動作，能夠幫助提高關節和四肢的活動範圍，並可通過平衡訓練增加平衡力。
5. 改善呼吸協調
普拉提呼吸重點在胸腔位置擴張，可以增強肺活量，提升心肺功能，幫助身體血液循環。
6. 強調身心連接
普拉提的練習過程要求高度的專注和控制，令練習者對自己身體的感知更加敏銳，有助於培養良好的身體意識和提升心理狀態。
普拉提的適用人群
普拉提適合各個年齡段和不同體能水平的人，特別適合以下人士
運動員：可以作為輔助訓練，提高運動表現和防止運動損傷。
久坐人群：改善姿勢，減少由於久坐引起的背痛和肩頸問題。
康復病人：普拉提可作為低衝擊的康復運動，有助於恢復肌肉力量和關節活動。
相關課程：
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Core & Stability - 普拉提核心床 Reformer Pilates
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