Pre-natal Pilates Reformer 產前普拉提核心床
課堂簡介
產前普拉提核心床課程介紹
專為孕中期（14-36週）孕媽媽設計嘅產前普拉提核心床課程，呢度所使用嘅「普拉提核心床」，係一種裝有彈簧、滑輪和滑動床板的專用器械，能提供抗力訓練以深層鍛煉肌肉、矯正姿勢和增強核心力量。
課程以溫和、安全為首要原則，配合呢款器械嘅彈性阻力，幫助孕媽媽調整身心狀態，為懷孕同分娩做好準備。
課程由具備孕產普拉提資格嘅導師親自指導，全程根據孕媽媽嘅身體變化調整動作難度，絕不強求，重點強化核心肌群、骨盆底肌同腰背部力量——呢啲肌肉正正係支撐胎兒、減輕孕期腰酸背痛嘅關鍵，亦能提升身體平衡感，減少水腫同疲勞。
透過緩慢而有節奏嘅動作，配合深層呼吸，仲可以有效放鬆緊張情緒，舒緩孕期焦慮，同時改善睡眠質素。課堂仲會加入簡單嘅分娩輔助動作指導，幫助孕媽媽熟悉分娩時嘅发力方式，減低分娩難度。
不論你係初次懷孕，定係有生育經驗，都可以參加呢個課程。每堂課時長55 mins，人數嚴格控制 max 5 pax，確保導師能照顧到每位孕媽媽，器材亦會定期消毒，提供安全舒適嘅練習環境。趁住孕期，好好善待自己，透過普拉提與寶寶一同健康成長啦！
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Pre-natal Pilates Reformer 產前普拉提核心床
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